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Desayuno para ganar masa muscular yahoo


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Saludos y suerte!.Ya lo habia respondido esto en otra pregunta pero te lo paso!
Lleva el tiempo: Tu rutina de pesas no debe pasar de 60 minutos, y como tu objetivo es camiones de ganado en galicia hacer masa muscular realizala de 3 a 4 dias a la semana, no mas de eso, para permitir que tus musculos crescan, y recuerda que queremos evitar.
Pero cuidado, no te recomiendo excederte de 6-8 repeticiones.Mejor respuesta: Hola amigo, Te sorprendería saber que no tienenes siquiera la más remota idea de lo que preguntas aún así esperas que tomar cualquier complemento XYZ sea el remedio mágico (para lograr tus fines) estar grande y fuerte o perder grasa rápido.De frutos secos, cacaos, nueces.Je 5)las comidas durante el dia debes ser varias, no mucha cantidad pero si varias asi no entras en estado catabolico (destruccion de las celulas musculares) el cuerpo permanentemente tiene alimentos para nutrir los musculos, digamos unas 6 regalo barato niña 12 años o 7 comidas al dia esta bien!# 6 comida: 1platano,.
Recuerda que el objetivo es medio Kg hay que ir despacio pero con paso firme y constante.
# 5 comida: arroz 3 delicias 300gr 300gr de pechuga de pollo 1 yoguth desnatado 1 platano.
Consumi especialmente mucha cantidad de proteinas despues de entrenar y antes de dormir.
LOS 3 mejores complementos para aumentar LA masa muscular.
La alimentación es la clave, así es, aunque debo advertirte acerca de lo que muchas revistas dicen, me refiero a los comentarios de que lo único que comen los campeones a lo largo del año es pechugas de pollo y arroz hervido, eso.
Aunque parezca increíble, los músculos no crecen en el gimnasio, sino en la cama, al momento del descanso.Las repeticiones deben ser hechas entre 3-4 sets.Todo esto que te he mencionado requiere de dedicacion y esfuerzo, pero que al final valdra la pena, y conseguiras tus objetivos.En un periodo de 6 a 8 meses, probablemente dos tercios del peso que ganes sean de músculo y los demás de grasa, pero no tengas miedo, después puedes perder esa grasa con relativa facilidad mientras no te excedas y aumentes demasiado rápido de peso.Aumento de peso en forma de masa muscular.Yo recomendaría esta dieta a alguien que tenga dificultad para ganar peso y lleve al menos 10 meses entrenando en forma constante.Así que primero pon tu dieta y entrenamiento en orden y luego preocúpate de buscar fórmulas mágicas.Es muy difícil aumentar tu tamaño manteniendo niveles corporales de grasa en un dígito y comiendo solo pechugas y arroz todo el día.# 3 comida: 300gr de arroz 1 ensalada completa 300gr de pescado azul 'Atun' 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.# 4 comida: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.





Así que es más fácil y rápido tomar un licuado de proteína en polvo que comerse una pechuga entera, en cuanto a que tipo de proteína utilizar depende de dos factores; tu cartera y tus objetivos.
4)en el entrenamiento de hipertrofia (ganancia muscular) tenes que realizar entre 8 y 12 repeticiones, si haces mas vas a conseguir quemar grasas y si haces menos vas a lograr mas fuerza!
Mejor respuesta:  te recomiendo que vallas al gym y sigas esta dieta.

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